Stopa vs Runna
O Runna escreve o plano e te conduz por ele por US$ 119,99 por ano. O Stopa pega o plano que você já tem e coloca no seu relógio por US$ 49,99. O que cada um faz de verdade, lado a lado.
Os dois colocam um treino estruturado no seu pulso e te guiam pelos tiros. A diferença está um passo antes, e é ela que importa: o Runna decide qual é o treino, e o Stopa lê o que você já decidiu.
Se você não tem plano, essa diferença joga a favor do Runna e esta página diz isso sem rodeio. Se você tem — de um treinador, de um livro ou de uma hora com o ChatGPT — está pagando US$ 119,99 por ano para um algoritmo passar por cima dele.
Lado a lado
Os números do Runna vieram do site deles, lidos em 16 de agosto de 2026. Se alguma coisa aqui ficou velha, é erro e não tática — avisa a gente que corrigimos.
| STOPA | RUNNA | |
|---|---|---|
| De onde vem o plano | O seu — Excel, PDF, texto puro ou o que o ChatGPT/Claude devolver | Gerado pelo Runna a partir da sua prova e da sua forma atual |
| Importar um plano que você já tem | Sim — é o produto | Não |
| Montar o seu dentro do app | Sim, treino por treino | Sim — "Train Your Way", 6 a 26 semanas, 5 a 50 km |
| Treinos estruturados no Apple Watch | Sim, enviados ao app Treino nativo | Sim |
| Outros relógios | Garmin, Suunto, COROS, Wahoo e Zwift — por uma conta do intervals.icu conectada | Garmin, COROS, Fitbit — nativamente |
| O plano se ajusta sozinho | Não, e de propósito: nada muda enquanto você não mudar | Sim, se adapta ao seu desempenho |
| Preço | US$ 5,99/mês ou US$ 49,99/ano | US$ 19,99/mês ou US$ 119,99/ano |
| Período de teste | 14 dias, acesso completo, sem cartão | 7 dias |
| Plano gratuito depois do teste | Sim — você vê e edita o seu plano por tempo indeterminado; novas importações e o envio ao relógio ficam pausados | Não |
| Lê um plano escrito no seu idioma | Sim — o leitor de planos fala 7: EN, CS, ES, DE, FR, IT, PT-BR, então a planilha de um treinador brasileiro é lida em português | — não importa planos, então não há o que ler (veja a linha acima) |
| Android | Planejado, ainda não lançado — hoje só iPhone | Sim |
| Pertence a | Independente | Strava (aquisição anunciada em 17 de abril de 2025; roda como app e assinatura separados) |
As diferenças, por inteiro
O plano é você que traz
É a única frase desta página que importa de verdade. O Runna é um gerador de planos com uma boa experiência de relógio por cima. O Stopa é primeiro a experiência de relógio, com um gerador de lado que você não precisa usar.
Dá pro Stopa a planilha que o seu treinador mandou, o PDF de um bloco do Pfitzinger ou as dezesseis semanas que o ChatGPT escreveu, e ele lê tudo — cada semana, cada tiro, cada pace alvo — e transforma em treinos que o seu relógio sabe executar. O Runna não tem como aceitar esse arquivo. O "Train Your Way" deixa você definir os próprios alvos, mas você continua montando dentro do Runna, sessão por sessão, e não importando o plano que já é seu.
Nada muda pelas suas costas
O Runna se adapta. Quando você não tem plano nem treinador, isso é uma qualidade. Quando você e o seu treinador decidiram uma progressão de dezesseis semanas, um algoritmo reescrevendo ela em silêncio é o problema, não o serviço — e o quanto as progressões do Runna são agressivas é a reclamação mais comum entre os corredores que saem de lá.
O Stopa não ajusta nada por conta própria. O seu plano é seu. Você pode editar qualquer treino, e a edição é sua.
Um terço do preço
US$ 49,99 por ano contra US$ 119,99. Essa distância existe porque o Stopa não está pagando para gerar nada — o plano você trouxe.
No que o Runna é melhor
De verdade, não por formalidade.
Gerar o plano como porta de entrada. O treinador do Stopa também escreve um pra você, então é uma diferença de formato e não de capacidade: para o Runna é o produto, feito por treinadores com credenciais reais e lapidado por anos, e para o Stopa é uma porta lateral ao lado de uma ideia que assume que você chega com um plano. Se você não tem nenhum e quer um escrito hoje, o Runna foi construído para isso e o Stopa não.
Android, hoje. O Runna tem app de Android agora. O Stopa é só para iPhone; um cliente Android está planejado e sem data, o que não te serve de absolutamente nada se você está com um Android na mão hoje de manhã.
Garmin e COROS nativos. O Runna fala com esses dois direto. O Stopa chega neles pelo intervals.icu, que é uma segunda conta gratuita que você precisa ter e conectar. Se você corre de Garmin e não quer nada no meio, o Runna é o caminho mais curto.
Uma comunidade em volta. Eventos, vantagens de marcas, sorteios por indicação e uma base de usuários enorme com muita experiência compartilhada. O Stopa não tem nada disso.
Está testado em escala. Dezenas de milhares de avaliações, anos de refinamento na experiência durante a corrida. O Stopa saiu em julho de 2026.
Qual escolher
Escolha o Runna se
Você não tem plano de treino e quer um bom hoje, corre no Android, ou quer que o plano se ajuste sozinho conforme a sua forma muda sem você pensar nisso.
Escolha o Stopa se
Você já tem um plano em que confia e quer ele no relógio sem redigitar, quer o mesmo plano em mais de uma marca de relógio, ou se recusa a pagar US$ 119,99 por ano para um algoritmo decidir o seu treino.
Leitura mais longa
O argumento por trás desta tabela, incluindo quais são as alternativas se nenhum dos dois apps servir: A Runna alternative for people who want to keep their own plan → (em inglês)
Leve o seu plano para o seu relógio
Catorze dias grátis, acesso completo, sem cartão.
O Runna é um produto dos seus próprios autores e não tem ligação com o Stopa. Preços e integrações foram verificados em runna.com em 16 de agosto de 2026.
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