Stopa vs Runna
Runna schreibt dir den Plan und führt dich hindurch, für 119,99 $ im Jahr. Stopa nimmt den Plan, den du schon hast, und bringt ihn auf deine Uhr, für 49,99 $. Was beide tatsächlich tun, nebeneinander.
Beide bringen eine strukturierte Einheit ans Handgelenk und führen dich durch die Intervalle. Der Unterschied liegt einen Schritt davor, und er ist das Ganze: Runna entscheidet, was die Einheit ist, und Stopa liest, was du entschieden hast.
Wenn du keinen Plan hast, spricht das für Runna, und diese Seite sagt das offen. Wenn du einen hast — vom Trainer, aus einem Buch oder aus einer Stunde mit ChatGPT — zahlst du 119,99 $ im Jahr dafür, dass ein Algorithmus ihn überstimmt.
Nebeneinander
Die Zahlen von Runna stammen von deren eigener Website, gelesen am 16. August 2026. Falls hier etwas veraltet ist, ist das ein Fehler und keine Taktik — sag uns Bescheid, dann wird es korrigiert.
| STOPA | RUNNA | |
|---|---|---|
| Woher der Plan kommt | Deiner — Excel, PDF, reiner Text oder das, was ChatGPT/Claude ausgibt | Von Runna generiert, aus Zielwettkampf und aktueller Form |
| Bestehenden Plan importieren | Ja — das ist das Produkt | Nein |
| Eigenen Plan in der App bauen | Ja, Einheit für Einheit | Ja — „Train Your Way", 6–26 Wochen, 5–50 km |
| Strukturierte Einheiten auf der Apple Watch | Ja, an die native Training-App übergeben | Ja |
| Andere Uhren | Garmin, Suunto, COROS, Wahoo und Zwift — über ein verbundenes intervals.icu-Konto | Garmin, COROS, Fitbit — nativ |
| Plan passt sich von selbst an | Nein, und zwar absichtlich — nichts ändert sich, außer du änderst es | Ja, passt sich deiner Leistung an |
| Preis | 5,99 $/Mon. oder 49,99 $/Jahr | 19,99 $/Mon. oder 119,99 $/Jahr |
| Testphase | 14 Tage, voller Zugang, ohne Karte | 7 Tage |
| Kostenloser Tarif danach | Ja — Plan ansehen und bearbeiten, unbegrenzt; neue Importe und Uhren-Sync pausieren | Nein |
| Liest einen Plan in deiner Sprache | Ja — der Plan-Leser selbst spricht 7: EN, CS, ES, DE, FR, IT, PT-BR, ein deutsches Trainer-Excel wird also auf Deutsch gelesen | — kein Plan-Import, also nichts zu lesen (siehe Zeile darüber) |
| Android | Geplant, noch nicht veröffentlicht — heute nur iPhone | Ja |
| Gehört zu | Unabhängig | Strava (Übernahme angekündigt am 17. April 2025; läuft als eigene App mit eigenem Abo) |
Die Unterschiede, ausführlich
Den Plan bringst du mit
Das ist der einzige Satz auf dieser Seite, auf den es wirklich ankommt. Runna ist ein Plangenerator mit einem guten Uhren-Erlebnis obendrauf. Stopa ist zuerst das Uhren-Erlebnis, mit einem Generator daneben, den du nicht benutzen musst.
Gib Stopa das Excel, das dir dein Trainer geschickt hat, das PDF eines Pfitzinger-Blocks oder die sechzehn Wochen, die ChatGPT dir geschrieben hat, und es liest das Ganze — jede Woche, jedes Intervall, jede Tempovorgabe — und macht daraus Einheiten, die deine Uhr abspielen kann. Runna hat keine Möglichkeit, diese Datei anzunehmen. Der „Train Your Way"-Builder lässt dich eigene Vorgaben setzen, aber du baust weiterhin in Runna, Einheit für Einheit, statt den Plan zu importieren, den du schon besitzt.
Hinter deinem Rücken ändert sich nichts
Runna passt an. Wenn du keinen Plan und keinen Trainer hast, ist das ein Vorzug. Wenn du und dein Trainer euch auf eine Sechzehn-Wochen-Progression geeinigt habt, ist ein Algorithmus, der sie still umschreibt, das Problem und nicht der Dienst — und wie aggressiv Runnas Progressionen sind, ist die häufigste Klage der Läufer, die es verlassen.
Stopa passt von sich aus nichts an. Dein Plan ist dein Plan. Du kannst jede Einheit bearbeiten, und die Änderung gehört dir.
Ein Drittel des Preises
49,99 $ im Jahr gegen 119,99 $. Diese Lücke gibt es, weil Stopa nichts fürs Generieren bezahlt — den Plan hast du mitgebracht.
Was Runna besser macht
Ernsthaft, nicht der Form halber.
Plangenerierung als Vordertür. Stopas Coach schreibt dir auch einen Plan, es ist also ein Unterschied der Form und nicht des Könnens: für Runna ist es das Produkt, gebaut von Trainern mit echten Qualifikationen und über Jahre geschliffen, für Stopa eine Seitentür neben einem Ansatz, der davon ausgeht, dass du mit einem Plan ankommst. Wenn du keinen hast und heute einen geschrieben haben willst, ist Runna genau dafür gebaut und Stopa nicht.
Android, heute. Runna hat jetzt eine Android-App. Stopa gibt es nur fürs iPhone; ein Android-Client ist geplant und ohne Termin, was dir exakt nichts nützt, wenn du heute Morgen ein Android in der Hand hältst.
Garmin und COROS nativ. Runna spricht mit beiden direkt. Stopa erreicht sie über intervals.icu, ein zweites kostenloses Konto, das du haben und verbinden musst. Wenn du auf Garmin läufst und nichts dazwischen willst, ist Runna der kürzere Weg.
Eine Community drumherum. Events, Marken-Vorteile, Verlosungen fürs Weiterempfehlen und eine sehr große Nutzerbasis mit viel geteilter Erfahrung. Stopa hat davon nichts.
Es ist im Großen erprobt. Zehntausende Bewertungen, Jahre an Feinarbeit am Erlebnis während des Laufs. Stopa ist im Juli 2026 erschienen.
Wofür entscheiden
Nimm Runna, wenn
Du keinen Trainingsplan hast und heute einen guten willst, du auf Android läufst, oder du willst, dass sich der Plan mit deiner Form von selbst anpasst, ohne dass du daran denken musst.
Nimm Stopa, wenn
Du bereits einen Plan hast, dem du vertraust, und ihn ohne Abtippen auf der Uhr haben willst, du denselben Plan auf mehr als einer Uhrenmarke willst, oder du es ablehnst, 119,99 $ im Jahr dafür zu zahlen, dass ein Algorithmus über dein Training entscheidet.
Längere Lektüre
Das Argument hinter dieser Tabelle, samt der Frage, was die Alternativen sind, wenn dir keine der beiden Apps passt: A Runna alternative for people who want to keep their own plan → (auf Englisch)
Bring deinen Plan auf deine Uhr
Vierzehn Tage gratis, voller Zugang, ohne Karte.
Runna ist ein Produkt seiner eigenen Autoren und steht in keiner Verbindung zu Stopa. Preise und Integrationen wurden am 16. August 2026 auf runna.com geprüft.
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