Cole qualquer plano
ChatGPT, Claude, Gemini, Excel, PDF. A gente lê e transforma em treinos estruturados.
Já na App Store
Seu plano, no seu pulso.
O Stopa pega qualquer plano de treino — do ChatGPT, do Excel do seu treinador ou de um PDF — e coloca os treinos no seu relógio. No Apple Watch com um toque, e ainda em Garmin, Suunto, COROS e outros via intervals.icu. Sem redigitar nada.
14 dias grátis, sem cartão. iPhone e Apple Watch.
O problema
Você gerou um plano de treino no ChatGPT. E agora?
Talvez você tenha colado nas Notas. Talvez tenha tirado print. Talvez tenha impresso e grudado na geladeira. Mas toda manhã você precisa lembrar qual treino é o do dia. O plano é bom. O que trava é a execução.
A solução
Quatro coisas que o Stopa faz
Veja seu calendário
Visão semanal e mensal. Arraste para remarcar. Edite qualquer treino ali mesmo.
Sincronize com seu relógio
Um toque envia um treino estruturado para o Apple Watch via WorkoutKit. Garmin, Suunto e COROS chegam via intervals.icu.
Ajuste no caminho
Registre como foi cada treino. No domingo o treinador revê sua semana e propõe mudanças — você aplica ou descarta.
Veja seu calendário
Seu bloco inteiro, de uma olhada.
Visão semanal e mensal. Edite qualquer treino na mão — ou simplesmente fale em voz alta e deixe o app escrever.
Fases, volume e dias de descanso do jeito que você planejou, não enterrados num chat. Dois treinos no mesmo dia ficam lado a lado, manhã e tarde.
Qualquer relógio que você tenha
Seu plano não para no Apple Watch.
No Apple Watch chega do celular com um toque. Conecte uma conta intervals.icu e o mesmo plano segue para Garmin, Suunto, COROS, Wahoo e Zwift.
Um plano, seja qual for o relógio no seu pulso naquela manhã. Você configura uma vez.
Diário de treino
Seu diário começa cheio.
O Stopa lê seus treinos passados do Apple Saúde, então seu histórico já está ali no dia em que você instala — e não um caderno vazio pedindo que você comece de novo.
Semana, mês e ano. Totais, dias ativos, treino mais longo, maior mês.
O registro
Cada treino, por inteiro.
Abra qualquer treino e veja o que o relógio realmente gravou: o trajeto, as parciais por quilômetro, o perfil de altimetria, as zonas de frequência cardíaca, a potência e a cadência.
Não um resumo do treino. O treino inteiro.
Histórias
Uma viagem, guardada inteira.
Guarde junto um trecho de treino — um fim de semana na montanha, uma concentração, um bloco que você terminou — com seus treinos, suas anotações, suas fotos e todos os trajetos, nos dias em que aconteceram.
Compartilhe como card ou como um filme curto que o app monta.
Duas portas de entrada
Traga seu plano. Ou monte um com o treinador.
A maioria já tem um plano. Se você ainda não tem, não precisa sair procurando: dá para conversar com um treinador que já conhece o seu treino.
Tem um plano?
Importe em segundos
Do ChatGPT, do Claude, do Excel do seu treinador ou de um PDF. A gente lê e transforma em treinos estruturados, você confere, e chega no seu relógio. Esta é a porta principal.
Ainda sem plano?
Monte um com o treinador
Não é um chatbot genérico: é um treinador que lê seu volume real, seus ritmos e seu histórico, e então escreve um plano que você aprova linha por linha. Ele propõe; o autor continua sendo você.
Como funciona
Da IA ao pulso em 30 segundos.
01
Copie seu plano de qualquer LLM, abra o Excel do seu treinador — ou monte um com o treinador.
02
Cole ou envie o arquivo. A gente lê. Você confere e confirma.
03
Cada treino vai para o seu relógio automaticamente na noite anterior — nos dias com dois treinos, cada um chega no seu horário, manhã e tarde.
Ciclo de retorno
Treine. Registre. Ajustem juntos.
Um plano é uma hipótese. O treinador conhece seu histórico e sabe como a semana passada foi de verdade, então a próxima é construída sobre o que aconteceu, não sobre suposição. Ele propõe; você decide.
-
01
Treine
Cada treino vai para o seu relógio. Você corre, pedala ou nada de verdade.
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02
Registre
Registre como foi: um PSE, uma nota sobre como estavam as pernas. Trinta segundos, dentro do app.
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03
Revisão de domingo
O treinador lê sua semana — ritmos reais, frequência cardíaca, o que você pulou — e conversa com você sobre isso.
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04
Aplicar ou descartar
Ele propõe as mudanças como cards. Fique com as que fizerem sentido e descarte o resto. Nada muda sem você.
Prefere usar a sua própria IA ou o seu próprio treinador? Você pode exportar seu plano e seus dados reais quando quiser — o blog mostra como.
Idiomas e nutrição
Sete idiomas
O Excel do seu treinador, lido na língua dele.
Inglês, tcheco, espanhol, alemão, francês, italiano e português do Brasil — o app, o relógio e os widgets. E o leitor de planos também fala esses idiomas: o Excel de um treinador brasileiro é lido em português, sem passar antes por uma tradução que leva metade do sentido embora.
- English
- Čeština
- Español
- Deutsch
- Français
- Italiano
- Português (BR)
Nutrição
Ensaie o dia de prova, estômago incluído.
Carboidrato, líquido e sódio por hora para os treinos longos e o dia de prova, montados como uma escada que sobe ao longo do bloco. Você ensaia nos longos, conta ao Stopa como o estômago se comportou, e o plano responde.
Só a ingestão durante o treino — nada de cardápios, nada de contar calorias e nada sobre peso corporal.
Para quem é
Feito para atletas que pensam por conta própria.
Aqui o treinador propõe; nunca manda. Ele lê seu volume real, seus ritmos reais e como a semana passada foi de verdade, e então sugere uma mudança — e cada mudança você pode aplicar ou descartar. O oposto de um algoritmo opaco que vai te empurrando em silêncio para uma lesão. O autor do seu treino continua sendo você.
Preço de fundador para os primeiros: US$ 49,99 por ano, mais ou menos um café por mês, ou US$ 5,99 por mês.
Como se compara
Um terço do preço, e aceita o seu plano.
O Runna escreve o plano para você. O TrainingPeaks é uma plataforma com uma análise que a gente nem tenta igualar. O Stopa pega o plano que você já tem e leva para o seu relógio.
| Recurso | Stopa | Runna | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Por ano | $49.99 | $119.99 | $134.99 |
| Aceita um plano que você já tem | Sim | Não | Não |
| Lê no seu idioma | 7 idiomas | — | — |
| No que eles são melhores | — | Android | Análise profunda; trabalho com treinador |
Preços da tabela em USD. Os números deles vêm dos sites deles, com data em cada página. A gente também diz no que eles são melhores — uma comparação escrita por quem vende vale exatamente o que vale a sua frase mais inconveniente.
Acompanhe
Venha junto nessa.
A gente constrói o Stopa à vista de todos. Acompanhe o que estamos aprendendo, o que vem a seguir e um mergulho ou outro em treinamento.