Beliebigen Plan einfügen
ChatGPT, Claude, Gemini, Excel, PDF. Wir lesen ihn und machen strukturierte Einheiten daraus.
Jetzt im App Store
Dein Plan. An deinem Handgelenk.
Stopa nimmt jeden Trainingsplan — aus ChatGPT, aus dem Excel deines Trainers oder aus einem PDF — und bringt die Einheiten auf deine Uhr. Auf die Apple Watch mit einem Tipp, dazu Garmin, Suunto, COROS und mehr über intervals.icu. Kein Abtippen.
14 Tage gratis, ohne Karte. iPhone und Apple Watch.
Das Problem
Du hast dir in ChatGPT einen Trainingsplan erstellt. Und jetzt?
Vielleicht hast du ihn in die Notizen kopiert. Vielleicht abfotografiert. Vielleicht ausgedruckt und an den Kühlschrank gehängt. Aber jeden Morgen musst du dich erinnern, welche Einheit ansteht. Der Plan ist gut. Es hakt erst bei der Umsetzung.
Die Lösung
Vier Dinge, die Stopa macht
Sieh deinen Kalender
Wochen- und Monatsansicht. Zum Verschieben ziehen. Jede Einheit direkt bearbeiten.
Sync auf deine Uhr
Ein Tipp schickt eine strukturierte Einheit über WorkoutKit auf die Apple Watch. Garmin, Suunto und COROS folgen über intervals.icu.
Unterwegs anpassen
Halte nach jeder Einheit fest, wie es lief. Sonntags geht der Coach deine Woche durch und schlägt Änderungen vor — du übernimmst sie oder verwirfst sie.
Sieh deinen Kalender
Dein ganzer Block, auf einen Blick.
Wochen- und Monatsansicht. Jede Einheit von Hand bearbeiten — oder einfach laut sagen und die App schreibt es auf.
Phasen, Umfang und Ruhetage so, wie du sie geplant hast, nicht vergraben in einem Chatverlauf. Zwei Einheiten am selben Tag stehen nebeneinander, morgens und nachmittags.
Jede Uhr, die du hast
Dein Plan endet nicht bei der Apple Watch.
Auf die Apple Watch kommt er mit einem Tipp vom Handy. Verbinde ein intervals.icu-Konto und derselbe Plan läuft weiter auf Garmin, Suunto, COROS, Wahoo und Zwift.
Ein Plan, egal was an dem Morgen am Handgelenk sitzt. Einmal eingerichtet, fertig.
Trainingstagebuch
Dein Tagebuch startet gefüllt.
Stopa liest deine vergangenen Einheiten aus Apple Health, deine Historie ist also schon am Tag der Installation da — kein leeres Logbuch, das dich bittet, noch mal von vorn anzufangen.
Woche, Monat und Jahr. Summen, aktive Tage, längste Einheit, größter Monat.
Die Aufzeichnung
Jede Einheit, vollständig.
Öffne eine Einheit und du siehst, was deine Uhr wirklich aufgezeichnet hat: die Strecke, die Kilometer-Splits, das Höhenprofil, die Herzfrequenzzonen, Leistung und Trittfrequenz.
Keine Zusammenfassung der Einheit. Die ganze Einheit.
Geschichten
Eine Reise, an einem Stück.
Halte einen Abschnitt Training zusammen — ein Wochenende in den Bergen, ein Trainingslager, einen Block, den du beendet hast — mit seinen Einheiten, deinen Notizen, deinen Fotos und allen Strecken, an den Tagen, an denen es passiert ist.
Teile es als Karte oder als kurzen Film, den die App zusammensetzt.
Zwei Eingänge
Bring deinen Plan mit. Oder bau ihn mit dem Coach.
Die meisten haben schon einen Plan. Wenn du noch keinen hast, musst du keinen suchen gehen — du kannst ihn mit einem Coach besprechen, der dein Training bereits kennt.
Plan schon da?
In Sekunden importieren
Aus ChatGPT, Claude, dem Excel deines Trainers oder einem PDF. Wir lesen ihn und machen strukturierte Einheiten daraus, du prüfst sie, und sie landen auf deiner Uhr. Das ist der Haupteingang.
Noch kein Plan?
Bau ihn mit dem Coach
Kein generischer Chatbot — ein Coach, der deinen echten Umfang, deine Tempi und deine Historie liest und dann einen Plan entwirft, den du Zeile für Zeile freigibst. Er schlägt vor; Autor bleibst du.
So läuft es
Von der KI ans Handgelenk in 30 Sekunden.
01
Kopier deinen Plan aus einem beliebigen LLM, öffne das Excel deines Trainers — oder bau ihn mit dem Coach.
02
Einfügen oder hochladen. Wir lesen ihn. Du prüfst und bestätigst.
03
Jede Einheit kommt automatisch am Abend davor auf deine Uhr — Doppeleinheiten getrennt, morgens und nachmittags, jede zu ihrer Zeit.
Rückkopplung
Lauf sie. Halt sie fest. Passt sie gemeinsam an.
Ein Plan ist eine Hypothese. Der Coach kennt deine Trainingshistorie und weiß, wie sich die letzte Woche wirklich angefühlt hat — die nächste baut also auf dem auf, was passiert ist, nicht auf Vermutungen. Er schlägt vor; du entscheidest.
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01
Lauf sie
Jede Einheit kommt auf deine Uhr. Du läufst, fährst oder schwimmst sie wirklich.
-
02
Halt sie fest
Halt fest, wie es lief: ein RPE, eine Notiz, wie die Beine waren. Dreißig Sekunden, in der App.
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03
Sonntagsrückblick
Der Coach liest deine Woche — echte Tempi, Puls, was du ausgelassen hast — und geht sie mit dir durch.
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04
Übernehmen oder verwerfen
Er schlägt Änderungen als Karten vor. Behalte die, die für dich passen, verwirf den Rest. Ohne dich ändert sich nichts.
Lieber deine eigene KI oder deinen eigenen Coach? Du kannst deinen Plan und deine echten Daten jederzeit exportieren — im Blog steht, wie.
Sprachen und Verpflegung
Sieben Sprachen
Das Excel deines Trainers, in seiner eigenen Sprache gelesen.
Englisch, Tschechisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Italienisch und brasilianisches Portugiesisch — App, Uhr und Widgets. Und der Plan-Leser spricht sie ebenfalls: Das Excel eines deutschen Trainers wird auf Deutsch gelesen, nicht erst durch eine Übersetzung geschickt, die den halben Sinn mitnimmt.
- English
- Čeština
- Español
- Deutsch
- Français
- Italiano
- Português (BR)
Verpflegung
Probe den Wettkampftag, Magen inklusive.
Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde für lange Einheiten und den Wettkampftag, aufgebaut als Leiter, die über den Block hinaufführt. Du probst sie in den langen Läufen, sagst Stopa, wie dein Magen damit umgegangen ist, und der Plan reagiert darauf.
Nur die Zufuhr während des Trainings — keine Ernährungspläne, kein Kalorienzählen und nichts zum Körpergewicht.
Für wen das ist
Für Sportler, die selbst denken.
Der Coach schlägt hier vor; er diktiert nie. Er liest deinen echten Umfang, deine echten Tempi und wie sich die letzte Woche wirklich angefühlt hat, und schlägt dann eine Änderung vor — und jede Änderung kannst du übernehmen oder verwerfen. Das Gegenteil eines undurchsichtigen Algorithmus, der dich still in eine Verletzung hochfährt. Autor deines Trainings bleibst du.
Gründerpreis für die Ersten: 59,99 € im Jahr, ungefähr ein Kaffee im Monat, oder 6,99 € monatlich.
Im Vergleich
Ein Drittel des Preises — und er nimmt deinen Plan.
Runna schreibt dir den Plan. TrainingPeaks ist eine Plattform mit einer Analytik, die wir gar nicht erst versuchen. Stopa nimmt den Plan, den du schon hast, und bringt ihn auf deine Uhr.
| Merkmal | Stopa | Runna | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Pro Jahr | $49.99 | $119.99 | $134.99 |
| Nimmt einen Plan, den du schon hast | Ja | Nein | Nein |
| Liest ihn in deiner Sprache | 7 Sprachen | — | — |
| Worin sie besser sind | — | Android | Tiefe Analytik; Arbeit mit Coach |
Preise in der Tabelle in USD. Ihre Zahlen stammen von ihren eigenen Seiten, mit Datum auf jeder Seite. Wir schreiben auch, worin sie besser sind — ein Vergleich vom Verkäufer ist genau so viel wert wie sein unbequemster Satz.
Bleib dran
Komm mit auf die Fahrt.
Wir bauen Stopa öffentlich. Folge uns für das, was wir lernen, was als Nächstes kommt und den gelegentlichen Blick tief ins Training.