Colle n’importe quel plan
ChatGPT, Claude, Gemini, Excel, PDF. On le lit et on en fait des séances structurées.
Disponible sur l’App Store
Ton plan, à ton poignet.
Stopa prend n’importe quel plan d’entraînement — de ChatGPT, de l’Excel de ton coach ou d’un PDF — et met les séances sur ta montre. Sur l’Apple Watch en une pression, et aussi sur Garmin, Suunto, COROS et d’autres via intervals.icu. Sans rien retaper.
14 jours gratuits, sans carte. iPhone et Apple Watch.
Le problème
Tu as généré un plan d’entraînement dans ChatGPT. Et maintenant ?
Tu l’as peut-être collé dans Notes. Peut-être pris en capture d’écran. Peut-être imprimé et scotché sur le frigo. Mais chaque matin, il faut te rappeler quelle séance est au programme. Le plan est bon. C’est à l’exécution que ça coince.
La solution
Quatre choses que fait Stopa
Regarde ton calendrier
Vue hebdomadaire et mensuelle. Glisse pour replanifier. Modifie n’importe quelle séance sur place.
Synchronise avec ta montre
Une pression envoie une séance structurée sur l’Apple Watch via WorkoutKit. Garmin, Suunto et COROS suivent via intervals.icu.
Ajuste en cours de route
Note comment s’est passée chaque séance. Le dimanche, le coach relit ta semaine et propose des changements — tu les appliques ou tu les écartes.
Regarde ton calendrier
Tout ton bloc, d’un coup d’œil.
Vue hebdomadaire et mensuelle. Modifie n’importe quelle séance à la main — ou dis-le à voix haute et laisse l’app l’écrire.
Phases, volume et jours de repos posés comme tu les as prévus, pas enterrés dans un fil de discussion. Deux séances le même jour apparaissent côte à côte, matin et après-midi.
Toutes tes montres
Ton plan ne s’arrête pas à l’Apple Watch.
Vers l’Apple Watch, c’est une pression depuis le téléphone. Connecte un compte intervals.icu et le même plan continue vers Garmin, Suunto, COROS, Wahoo et Zwift.
Un plan, quelle que soit la montre à ton poignet ce matin-là. Tu configures une fois.
Carnet d’entraînement
Ton carnet démarre plein.
Stopa lit tes séances passées dans Apple Santé : ton historique est donc déjà là le jour où tu installes l’app, au lieu d’un carnet vide qui te demande de tout recommencer.
Semaine, mois et année. Totaux, jours actifs, séance la plus longue, plus gros mois.
L’enregistrement
Chaque séance, en entier.
Ouvre une séance et tu vois ce que ta montre a vraiment enregistré : le tracé, les temps au kilomètre, le profil de dénivelé, les zones de fréquence cardiaque, la puissance et la cadence.
Pas un résumé de la séance. La séance entière.
Récits
Un voyage, gardé d’un bloc.
Garde ensemble une tranche d’entraînement — un week-end en montagne, un stage, un bloc que tu as terminé — avec ses séances, tes notes, tes photos et tous les tracés, aux jours où ça s’est passé.
Partage-le sous forme de carte, ou de court film que l’app assemble.
Deux portes d’entrée
Apporte ton plan. Ou construis-le avec le coach.
La plupart des gens ont déjà un plan. Si ce n’est pas encore ton cas, tu n’as pas à en chercher un : tu peux en discuter avec un coach qui connaît déjà ton entraînement.
Tu as un plan ?
Importe-le en quelques secondes
Depuis ChatGPT, Claude, l’Excel de ton coach ou un PDF. On le lit et on en fait des séances structurées, tu vérifies, et ça arrive sur ta montre. C’est la porte principale.
Pas encore de plan ?
Construis-le avec le coach
Pas un chatbot générique : un coach qui lit ton volume réel, tes allures et ton historique, puis rédige un plan que tu valides ligne par ligne. Il propose ; l’auteur, c’est toi.
Comment ça marche
De l’IA au poignet en 30 secondes.
01
Copie ton plan depuis n’importe quel LLM, ouvre l’Excel de ton coach — ou construis-le avec le coach.
02
Colle ou téléverse. On le lit. Tu vérifies et tu confirmes.
03
Chaque séance arrive sur ta montre automatiquement la veille au soir — les journées à deux séances arrivent séparément, matin et après-midi, chacune à son heure.
Boucle de retour
Cours-la. Note-la. Ajustez ensemble.
Un plan est une hypothèse. Le coach connaît ton historique et sait comment la semaine dernière s’est vraiment passée : la suivante se construit donc sur ce qui a eu lieu, pas sur des suppositions. Il propose ; tu décides.
-
01
Cours-la
Chaque séance arrive sur ta montre. Tu la cours, la roules ou la nages pour de vrai.
-
02
Note-la
Note comment ça s’est passé : un RPE, un mot sur l’état des jambes. Trente secondes, dans l’app.
-
03
Bilan du dimanche
Le coach lit ta semaine — allures réelles, fréquence cardiaque, ce que tu as sauté — et en discute avec toi.
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04
Appliquer ou écarter
Il propose les changements sous forme de cartes. Garde ceux qui te parlent, écarte le reste. Rien ne change sans toi.
Tu préfères ta propre IA ou ton propre coach ? Tu peux exporter ton plan et tes données réelles à tout moment — le blog explique comment.
Langues et nutrition
Sept langues
L’Excel de ton coach, lu dans sa propre langue.
Anglais, tchèque, espagnol, allemand, français, italien et portugais du Brésil — l’app, la montre et les widgets. Et le lecteur de plans les parle aussi : l’Excel d’un coach français est lu en français, sans passer d’abord par une traduction qui en emporte la moitié du sens.
- English
- Čeština
- Español
- Deutsch
- Français
- Italiano
- Português (BR)
Nutrition
Répète le jour de course, estomac compris.
Glucides, liquide et sodium par heure pour les séances longues et le jour de course, montés comme une échelle qui grimpe sur tout le bloc. Tu la répètes sur les sorties longues, tu dis à Stopa comment ton estomac l’a pris, et le plan réagit.
Uniquement l’apport pendant l’effort — pas de menus, pas de comptage de calories, et rien sur le poids du corps.
Pour qui c’est
Pour les sportifs qui pensent par eux-mêmes.
Ici le coach propose ; il ne dicte jamais. Il lit ton volume réel, tes allures réelles et ce qu’a vraiment été la semaine passée, puis suggère un changement — et chaque changement, tu peux l’appliquer ou l’écarter. L’inverse d’un algorithme opaque qui te pousse en silence vers la blessure. L’auteur de ton entraînement, c’est toi.
Prix fondateur pour les premiers : 59,99 € par an, environ un café par mois, ou 6,99 € par mois.
Face aux autres
Un tiers du prix, et il prend ton plan.
Runna t’écrit le plan. TrainingPeaks est une plateforme avec une analyse que nous n’essayons même pas d’égaler. Stopa prend le plan que tu as déjà et le met sur ta montre.
| Critère | Stopa | Runna | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Par an | $49.99 | $119.99 | $134.99 |
| Prend un plan que tu as déjà | Oui | Non | Non |
| Le lit dans ta langue | 7 langues | — | — |
| Ce qu’ils font mieux | — | Android | Analyse poussée ; travail avec un coach |
Prix du tableau en USD. Leurs chiffres viennent de leurs propres sites, datés sur chaque page. On dit aussi ce qu’ils font mieux : une comparaison écrite par le vendeur vaut exactement ce que vaut sa phrase la plus gênante.
Suis-nous
Viens faire la route avec nous.
On construit Stopa au grand jour. Suis-nous pour ce qu’on apprend, ce qui arrive ensuite et de temps en temps une plongée dans l’entraînement.