Stopa vs hacerlo a mano
La app Entrenamiento de Apple monta series a medida gratis. Para una sesión repetida gana a cualquier app de pago. Para un plan de dieciséis semanas es una tarde tecleando que hay que rehacer cada vez que el plan cambia.
El competidor de verdad no es otra suscripción. Es la hoja de cálculo abierta en tu portátil, la app Entrenamiento abierta en tu muñeca, y tú tecleando la una en la otra.
Ese método es gratis, privado y está completamente bajo tu control. Para una sola sesión que repites cada semana, gana a todo lo que hay en esta web — nosotros incluidos — y el resto de la página no va a fingir lo contrario. Deja de funcionar por un motivo que no tiene nada que ver con la calidad: un plan de entrenamiento no es un entrenamiento, son unos cien, y cambia.
Lado a lado
| STOPA | A MANO | |
|---|---|---|
| Coste | 5,99 $/mes o 49,99 $/año, gratis 14 días | Gratis |
| Hace falta cuenta | Inicio de sesión con Apple | Ninguna |
| Tu plan sale del teléfono | Sí — el texto del plan se procesa en nuestro servidor | No, nunca |
| Llevar una sesión de series al reloj | Importarla o teclearla | Teclearla, unos dos minutos |
| Llevar un plan de 16 semanas al reloj | Una importación, alrededor de un minuto | ~112 entrenamientos metidos a mano |
| Cada entrenamiento con su fecha en un calendario | Sí | No — Entrenamiento no tiene calendario; cada día eliges el correcto de una lista |
| El plan cambia a mitad de bloque | Editas y vuelves a sincronizar | Vuelves a meter cada sesión afectada |
| Ritmos con nombre y %FTP convertidos a números | Sí, desde tus umbrales | La aritmética la haces tú |
| El mismo plan en un reloj de otra marca | Sí — Garmin, Suunto, COROS, Wahoo y Zwift con una cuenta de intervals.icu conectada | Lo vuelves a meter en la app de esa marca |
| Lo que corriste de verdad, cruzado con lo planeado | Sí, desde Apple Salud | No |
| Funciona sin ninguna app de iPhone | — | Sí |
Las diferencias, enteras
Es un problema de escala, no de capacidad
La app Entrenamiento de Apple es sinceramente buena. Los entrenamientos personalizados admiten calentamiento, bloques repetidos, intervalos de trabajo y recuperación, objetivos de ritmo y de frecuencia cardiaca, y vuelta a la calma. Lo que pida un plan de running normal, lo puedes montar.
El coste es por entrenamiento, y se paga cada vez. Un bloque de maratón de dieciséis semanas son unas cien sesiones, la mayoría distintas entre sí. Meterlas es una tarde. Luego llega la semana tres, pierdes cuatro días por un catarro, el plan se mueve, y buena parte de esa tarde se vuelve a pagar.
La razón entera de que Stopa exista es ese número: el plan que ya tienes, leído una vez, entero.
El calendario es la mitad que falta
Aunque ya hayas montado los entrenamientos, la app Entrenamiento no sabe cuál es el de hoy. Es una lista. Bajas, recuerdas, eliges — y el día que recuerdas mal, corres la sesión equivocada.
Un plan tiene fechas. Stopa las conserva: el entrenamiento de hoy está en el teléfono y en el reloj, la semana está desplegada, y lo que corriste de verdad vuelve desde Apple Salud y se cruza con lo que estaba planeado.
La aritmética
Los planes se escriben en intención: 6×800 m a ritmo de 5k, 20 min al 88 % del FTP, suave Z2. Un reloj quiere números. A mano, conviertes cada una de esas cosas tú y tecleas la franja. Stopa las resuelve a partir de los umbrales de tu perfil, así que ritmo de 5k llega a la muñeca como un rango de ritmo de verdad.
En qué es mejor hacerlo a mano
De verdad, no por cumplir.
Es gratis. Ninguna suscripción, nunca. Si lo que decide es el dinero, esto gana y nada de aquí lo cambia.
Nada sale de tu teléfono. Stopa procesa el texto de tu plan en un servidor. Teclearlo en la app de Apple lo deja en tus dispositivos, y punto. Si eso te importa, es una razón real y legítima para elegirlo.
Nada puede leerlo mal. Un lector automático puede malinterpretar una abreviatura rara y tendrás que corregirla en la revisión. Lo que tecleas tú, no.
Para una sesión repetida es más rápido que cualquier app. ¿Series los martes y nada más? Móntala una vez, úsala siempre, no instales nada.
Funciona con un reloj sin app de teléfono. Ninguna dependencia de nosotros ni de que alguien siga existiendo el año que viene.
Cuál elegir
Hazlo a mano si
Tu entrenamiento son una o dos sesiones repetidas, prefieres no pagar por nada, o no quieres que el texto de tu plan se envíe a un servidor.
Usa Stopa si
Tienes un bloque entero escrito en algún sitio — la hoja de tu entrenador, un libro, un chat con un LLM — y lo único que hay entre eso y tu muñeca es una tarde de tecleo que tendrás que rehacer en parte cada vez que el plan se mueva.
Lectura más larga
Cómo montar un entrenamiento de series en el Apple Watch paso a paso, y dónde exactamente deja de escalar: Building an Apple Watch workout from your plan, by hand → (en inglés)
Y por qué la hoja de cálculo del entrenador es mal sitio para un plan: Why your coach's Excel doesn't belong in a spreadsheet → (en inglés)
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