Stopa vs dělat to ručně
Apple Workout postaví vlastní intervaly zdarma. Na jeden opakovaný trénink porazí každou placenou appku. Na šestnáctitýdenní plán je to večer ťukání, který se opakuje pokaždé, když se plán pohne.
Skutečná konkurence není další předplatné. Je to tabulka otevřená na notebooku, Apple Workout otevřený na zápěstí a ty, jak jedno ťukáš do druhého.
Ten postup je zdarma, soukromý a úplně pod tvojí kontrolou. Na jeden trénink, který opakuješ každý týden, porazí všechno na tomhle webu — nás včetně — a zbytek téhle stránky nebude předstírat opak. Přestane fungovat z důvodu, který s kvalitou nemá nic společného: tréninkový plán není jeden trénink, je jich zhruba sto a mění se.
Vedle sebe
| STOPA | RUČNĚ | |
|---|---|---|
| Cena | 5,99 $/měs. nebo 49,99 $/rok, 14 dní zdarma | Zdarma |
| Potřebuješ účet | Apple Sign-In | Žádný |
| Opustí tvůj plán telefon | Ano — text plánu se zpracovává na našem serveru | Ne, nikdy |
| Dostat jeden intervalový trénink na hodinky | Naimportovat nebo naťukat | Naťukat, asi dvě minuty |
| Dostat na hodinky šestnáctitýdenní plán | Jeden import, asi minuta | ~112 tréninků zadaných ručně |
| Každý trénink na kalendáři s datem | Ano | Ne — Workout kalendář nemá; každý den si ten správný vybereš ze seznamu |
| Plán se změní uprostřed bloku | Upravíš a znovu synchronizuješ | Zadáš znovu každý dotčený trénink |
| Pojmenovaná tempa a %FTP převedená na čísla | Ano, z tvých prahů | Počítáš si to sám |
| Stejný plán na hodinkách jiné značky | Ano — Garmin, Suunto, COROS, Wahoo a Zwift přes připojený účet intervals.icu | Zadáš to znovu v appce té značky |
| Co jsi doopravdy odběhl, porovnané s plánem | Ano, z Apple Health | Ne |
| Funguje úplně bez appky v telefonu | — | Ano |
Rozdíly, celé
Je to problém měřítka, ne schopností
Apple Workout je upřímně dobrý. Vlastní tréninky umí rozcvičení, opakované bloky, pracovní a odpočinkové intervaly, cíle na tempo i tep a vyklusání. Co běžný běžecký plán chce, poskládáš.
Cena se platí za každý trénink, a platí se pokaždé. Šestnáctitýdenní maratonský blok je asi sto tréninků, většina jiných než ty ostatní. Zadat je zabere večer. Pak přijde třetí týden, čtyři dny ti sebere nachlazení, plán se posune a část toho večera odsloužíš znovu.
Celý důvod, proč Stopa existuje, je právě tohle jedno číslo: plán, který už máš, přečtený jednou, celý.
Kalendář je ta chybějící polovina
I když už tréninky poskládáš, Workout neví, který je dnešní. Je to seznam. Scrolluješ, vzpomínáš, vybereš — a v den, kdy si špatně vzpomeneš, odběhneš špatný trénink.
Plán má data. Stopa je drží: dnešní trénink je na telefonu i na hodinkách, týden je rozložený, a co jsi doopravdy odběhl, se vrátí z Apple Health a spáruje s tím, co bylo v plánu.
Počítání
Plány jsou psané v záměrech — 6×800 m @ tempo na 5 km, 20 min @ 88 % FTP, volně Z2. Hodinky chtějí čísla. Ručně si každé z toho převedeš sám a pásmo naťukáš. Stopa je vyřeší z prahů v tvém profilu, takže tempo na 5 km dorazí na zápěstí jako skutečný rozsah tempa.
V čem je ruční cesta lepší
Doopravdy, ne pro formu.
Je zdarma. Žádné předplatné, nikdy. Když rozhodují peníze, tohle vyhrává a nic tady na tom nic nemění.
Nic neopustí tvůj telefon. Stopa zpracovává text plánu na serveru. Když ho naťukáš do Apple Workoutu, zůstane na tvých zařízeních, tečka. Jestli ti na tom záleží, je to skutečný a legitimní důvod, proč si vybrat tohle.
Nic to nemůže přečíst špatně. Parser může nepochopit divnou zkratku a ty ji budeš muset opravit v kontrole. Tvoje vlastní ťukání se přečíst špatně nemůže.
Na jeden opakovaný trénink je to rychlejší než jakákoli appka. Intervalová úterý a nic jiného? Postav to jednou, používej napořád, neinstaluj nic.
Funguje to i s hodinkami bez appky v telefonu. Žádná závislost na nás ani na tom, jestli tu někdo bude příští rok ještě existovat.
Co si vybrat
Dělej to ručně, pokud
Tvůj trénink je jeden nebo dva opakované tréninky, radši bys za nic neplatil, nebo nechceš, aby text tvého plánu šel na server.
Použij Stopu, pokud
Máš celý blok někde sepsaný — koučova tabulka, kniha, chat s LLM — a mezi ním a tvým zápěstím stojí večer ťukání, který budeš muset zčásti zopakovat pokaždé, když se plán pohne.
Delší čtení
Jak postavit vlastní intervalový trénink na Apple Watch krok za krokem a kde přesně to přestane škálovat: Building an Apple Watch workout from your plan, by hand → (anglicky)
A proč je koučova tabulka špatné místo pro plán: Why your coach's Excel doesn't belong in a spreadsheet → (anglicky)
Dostaň svůj plán na hodinky
Čtrnáct dní zdarma, plný přístup, bez karty. Naimportuj jeden plán a změř si, jak dlouho to trvá.
Stopu stavíme na očích — sleduj nás na X, Instagramu, TikToku a Facebooku.